مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان
مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان در این مقاله شما با مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان آشنا می شوید. برای داشتن استخوانی قوی ، بدن به دو ماده کلیدی نیاز دارد : کلسیم و ویتامین D . کلسیم از ساختار استخوان ها و دندان ها حفاظت می کند ؛ در حالیکه ویتامین D باعث جذب کلسیم و رشد استخوان می شود. این دو ماده در اوایل زندگی بسیار حیاتی هستند. بیمارانی که دچار پوکی استخوان هستند به مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم نیاز دارند. بزرگسالان تا سن 50 سالگی روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم و 200 واحد ویتامین D...