همه چیز درباره استرس

همه چیز درباره استرس

همه-چیز-درباره-استرس

همه چیز درباره استرس

استرس وا‍ژه ای مورد علاقه برای دانشمندان نیست ، چرا که یک پدیده کاملاً ذهنی بوده و آنها را در تعریفش دچار چالش می کند. وقتی نمی توان استرس را تعریف کرد ، چگونه می توان آنرا اندازه گیری نمود؟ واژه ی “استرس” در معنای رایج بوسیله “هانس سلیه” در سال ۱۹۳۶ ابداع شد ، که از آن به عنوان “پاسخ غیراختصاصی بدن به هر گونه تقاضا برای تغییر” تعریف شده است. سلیه در آزمایش های متعدد اشاره کرده که حیوانات در معرض محرک های حاد جسمی و روحی  (نور شدید، سروصدای زیاد، گرما و سرمای زیاد، خستگی دائم) دچار تغییرات آسیب شناسانه (پاتولو‍ژیک) همانند زخم معده ، انقباض بافت و بزرگ شدن غدد آدرنال می شوند.

اثرات استرس مداوم

بعدها وی نشان داد که استرس مداوم می تواند این حیوانات را دچار بیماریهای مختلف شبیه به آنچه در انسان ها دیده می شود ، مانند حملات قلبی، سکته ، ‌بیماریهای کلیوی ، و روماتیسم گردند. در آن زمان ، اعتقاد بر این بود که اکثر بیماریها بوسیله میکروارگانیسم های خاص ، امّا متفاوت ایجاد می شود.

استرس چیست ؟

استرس پاسخی فیزیکی طبیعی به رویدادهایی است که ما نسبت به آنها احساس خطر می کنیم و یا باعث آشفته شدن ما می شوند. پاسخ استرس یکی از راه های حفاظت از بدن می باشد. در واقع پاسخ استرس به افراد در افزایش غلبه بر چالش های زندگی مؤثر و مفید است.

استرس و زندگی مدرن

زندگی امروزه پُر از سختی ها ، ضرب العجل ها، سرخوردگی ها ، و تقاضاهای گوناگون است. برای بسیاری از افراد، استرس امری پیش پا افتاده بوده و به روال عادی زندگی شان تبدیل شده است. استرس همیشه بد نیست ؛ مقدار کم استرس ، به افراد کمک می کند که تحت فشار و با انگیزه کارهای خود را به بهترین شکل انجام دهند.

علائم و نشانه های استرس

علائم شناختی
–         مشکلات حافظه
–         قضاوت ضعیف
–          منفی گرایی
–         افکار اضطرابی
–         نگرانی های مدوام
علائم فیزیکی
–         درد
–         اسهال یا یبوست
–         تهوع، سرگیجه
–         درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع
–         از دست دادن میل جنسی
–         سرماخوردگی های مکرر
علائم احساسی
–         دمدمی بودن
–         تحریک پذیری و یا رفتارهای گذرا
–         اضطراب، عدم توانایی برای آرام بودن
–         زیاد در فکر بودن
–         حس تنهایی و انزوا
–         افسردگی و یا خشنودی عمومی
علائم رفتاری
–         پُرخوری یا کم خوری
–         خواب بیش از حد یا خیلی کم
–         گوشه گیری
–         نداشتن حس مسئولیت
–         استفاده از الکل، سیگار، و یا دارو برای آرامش
–         عادات عصبی (مثلاً گاز گرفتن ناخن)

 

علل استرس

علل معمول خارجی در استرس
–         تغییرات اصلی زندگی
–         کار یا تحصیل
–         روابط
–         مشکلات مالی
–         مشغولیات بسیار
–         بچه یا خانواده
علل معمول داخلی در استرس
–         نگرانی مزمن
–         بدبینی
–         منفی بافی
–         انتظارات غیرواقعی / کمال گرایی
–         تفکرات خشک و غیرقابل انعطاف
–         نگرش های کلی / بدون نگرش

 

منبع : گروه علم و سلامتی روبینا بازار

 

اشتراك گذاری نوشته

پاسخ دهید