۸ نکته سلامتی برای زنان

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان علاوه بر ارائه مطالب آموزنده سلامتی زنان ، فعالیت بدنی مناسب ،بررسی و انجام آزمایشات سلامت ، به سبک زندگی به عنوان ابزاری قدرتمند در سلامت زنان نیز می پردازد.

زنان در ایالات متحده به طور میانگین ۸۱ سال عمر می کنند، که تقریباً ۵ سال بیشتر از مردان است. ذهن و بدن ما طوری ساخته شده که بتواند ما را برای ورود به دهه های مختلف زندگی مثل مدرسه، کار، و تولد نوزاد آماده نماید. اما زنان نیز مستعد ابتلا به بیماری های خطرناک از جمله بیماری های قلبی ، سرطان و سکته مغزی هستند. روش های گوناگونی برای قوی و سالم نگه داشتن ذهن و بدن وجود دارد. در این مقاله از مقالات کمپین آگاهی و سلامتی به بررسی این موضوع می پردازیم.

اجتناب از سیگار

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

نیم بیشتری از افراد سیگاری در اثر استعمال دخانیات از دنیا می روند. سیگار منجر به چندین بیماری خطرناک و اثرات منفی برای سلامت فرد بویژه سلامت زنان می گردد. از جمله این بیماری ها می توان به بیماری های قلبی (قاتل شماره یک در مرگ زنان) ، سکته مغزی، ناباروری زنان، و سرطان های مرتبط با ریه اشاره نمود. سرطان ریه نسبت به سرطان سینه در مرگ و میر زنان عمومیت بیشتری دارد. خوشبختانه با ترک سیگار خطر ابتلا به این بیماری ها بسیار کاهش می یابد.

حفظ روابط نزدیک

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

مطالعات پژوهشی نشان می دهند که ارتباطات اجتماعی که باعث افزایش سطح شادی افراد می گردد احتمال بروز مشکلات سلامت فیزیکی را کاهش می دهند. در واقع ارتباط با سایر افراد همان اثر مثبت بر سلامتی را دارد که اجتناب از سیگار دارد.

خوردن غذاهای سالم

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

شاید خوردن میوه و سبزیجات به اندازه کافی و آماده نمودن برنامه رژیم غذایی روزانه برای خود و خانواده کار مشکلی باشد. اما هنگامی که شما عادت به خوردن بیش از حد غذاهای ناسالم داشته باشید، احتمال دچار شدن به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و افسردگی بسیار بیشتر می شود. دانشمندان در حال کشف غذاهای ناسالم مانند غذاهایی که سریع آماده می شوند، و محصولات از قبل پخته شده تجاری هستند که احتمال وقوع افسردگی را افزایش می دهد. غذاهای سالم تر مانند سبزیجات مثل کلم بروکلی و غذاهای حاوی اسیر چرب امگا ۳ خطر افسردگی و سرطان را کاهش می دهند.

فعالیت های فیزیکی

فعالیت بدنی مناسب و به اندازه احتمال بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، سرطان پستان، افسردگی و بسیاری از بیماری های دیگر را کاهش می دهد. ورزش باعث بهبود سلامت استخوان، خواب، و کیفیت زندگی می گردد. برای برخورداری از مزایای فعالیت فیزیکی سعی نمایید حداقل دو ساعت و نیم فعالیت بدنی شدید تا متوسط ، شامل پیاده روی سریع، فعالیت بر روی دوچرخه ثابت و بازی با کودکان خود ، را در برنامه هفتگی خود داشته باشید.

بررسی و انجام آزمایشات سلامت

بررسی و انجام آزمایشات سلامت

بررسی و انجام آزمایشات سلامت

حتی اگر احساس خوبی دارید و فکر می کنید سالم هستید، انجام آزمایشاتی در راستای تایید سلامتی شما بسیار ضروری است. آزمایشات سالانه و غربالگری می تواند کمک شایانی به سلامت زنان نماید. نشانه های اولیه بسیاری از بیماری ها مانند دیابت ، سرطان، بیماری های قلبی با انجام این آزمایشات مشخص می گردد. نشانه های بیماری را قبل از وقوع علائم دردناک و ناراحت کننده بیابید.

کمک به دیگران

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

مطالعات نشان می دهند که کمک به افراد دیگر می تواند باعث کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، کاهش سطح استرس، و بهبود اثرات دردهای مزمن گردد.

خواب مفید

8 نکته سلامتی برای زنان

۸ نکته سلامتی برای زنان

مشکلات خواب (از جمله بی خوابی و درد شبانه) اغلب در زنان بیشتر از مردان است. خواب هفت تا نه ساعته شبانه می تواند در درمان خلق و خو، حافظه ، کاهش استرس، افزایش ایمنی بدن و افزایش توانایی بدن در مبارزه با بیماری بسیار تاثیرگذار است.

سبک زندگی ابزاری قدرتمند در سلامت

سبک زندگی ابزاری قدرتمند در سلامت

سبک زندگی ابزاری قدرتمند در سلامت

برای داشتن یک زندگی سالم و شاد، توسعه عادات درست و داشتن سبک زندگی سالم مهمترین ابزار برای حفظ سلامتی است. عادت هایی مانند اجتناب از دخانیات، حفظ روابط خوب، داشتن رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش مناسب، مراجعه های با برنامه و منظم به پزشک می تواند در سلامتی زنان تاثیر به سزایی داشته باشد.

تهیه و تنظیم : گروه علم و سلامتی روبینا بازار

اشتراك گذاری نوشته

پاسخ دهید