۹ راه برای دوری از عوارض جانبی دیابت

عوارض جانبی دیابت

۹ راه برای دوری از عوارض جانبی دیابت

عوارض جانبی دیابت همواره برای بیماران دیابتی دردسر ساز است. نگه داشتن دیابت در کنترل خودتان به جلوگیری از مشکلات قلب ، اعصاب کمک میکند ، اینجا چند نمونه از کارهایی که الان میتوانید انجام دهید وجود دارد .

 

۱ – کاهش وزن زیاد .

حرکت به سمت وزن سالم به کنترل قند خون کمک میکند . یک پزشک ، متخصص تغذیه و مربی تناسب اندام میتوانند برنامه ای که برای شما کار آمد است را بدهند .

 

۲ – سطح قند خونتان را حداقل دو بار در هفته چک کنید .

آیا در اندازه پیشنهادی پزشکتان هست ؟ همچنین آن را یادداشت کنید چون میتوانید شاهد پیشرفت خودتان باشید و متوجه شوید که چگونه غذا و فعالیت بر شما تاثیر میگذارد .

 

۳ – برای پیدا کردن میانگین قند خونتان هر دو یا سه بار در ماه تست هموگلوبین ( A1C) خون بدهید .

بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید تست هموگلوبین ۷% را هدف قرار دهند . از پزشک خود بپرسید که چند وقت یکبار نیاز به تست A1C دارید .

 

۴ – پیگیری کربوهیدرات .

بدانید که چه مقدار و هر چند وقت یکبار  کربوهیدرات میخورید . مدیریت کربوهیدراتها کمک میکند که قند خونتان را تحت کنترل داشته باشید . فیبر کربن ، مثل سبزیجات سبز ، میوه ها ، لوبیاها و همه غلات را انتخاب کنید .

 

۵ – فشار خون ، کلسترول و سطح تری گلیسیرید خود را کنترل کنید .

دیابت احتمال ناراحتی های قلبی را زیاد میکند پس چشم به فشار خون و کلسترول تان بدوزید . با پزشک خود در مورد چک کردن کلسترول ،  تری گلیسیرید و فشار خون تان صحبت کنید . و داروهای تجویز شده مصرف کنید .

 

۶ – تحرک داشته باشید .

ورزش منظم به دستیابی و یا حفظ سلامتی همچنین به قطع استرس و کنترل فشار خون ، کلسترول و سطح تری گلیسیرید شما کمک میکند . حداقل ۵ روز در هفته ، روزی  ۳۰دقیقه ورزش هوازی داشته باشید . راه رفتن ، رقصیدن ، شنا کردن ، تنیس و یا دوچرخه ثابت را امتحان کنید .

اگر در حال حاضر فعالیت ندارید خیلی آهسته شروع کنید . میتوانید ۳۰ دقیقه راه رفتن را به ۱۰ دقیقه بعد از هر وعده غذایی تقسیم کنید . بعضی روزها نیز شامل حرکات قدرتی و کششی باشد .

 

۷ – داشتن سبک زندگی مناسب .

زمانی که شما کمبود خواب دارید تمایل به زیاد خوردن ، و اضافه وزن پیدا میکنید که باعث بروز مشکلات سلامتی میشود . افراد مبتلا به دیابت که به اندازه کافی میخوابند اغلب عادتهای غذایی سالم بیشتری دارند و سطح قند خون شان بهبود میابد .

 

۸ – مدیریت استرس .

استرس و دیابت مخلوط نمیشوند . استرس زیاد سطح قند خون را بالا میبرد اما شما میتوانید با ۱۵ دقیقه آرام نشستن ، مدیتیشن و تمرین یوگا تسکین پیدا کنید .

 

۹ – پزشکتان را ملاقات کنید .

گرچه باید با پزشکتان اغلب اوقات صحبت کنید اما حداقل یک بار در سال یک معاینه کلی داشته باشید . در معاینه فیزیکی سالیانه تان ، حتما معاینه چشم پیشرفته ، تست فشار خون ، امتحان پا و غربالگری برای عوارض دیگر مانند اسیب کلیه ، اسیب اعصاب و ناراحتی قلبی داشته باشید .

عوارض جانبی دیابت

عوارض جانبی دیابت

تهیه و تنظیم : گروه علم و سلامتی روبینا بازار

  • انواع سرنگ ساده
    ۰ out of 5

    انواع سرنگ ساده

    انواع سرنگ ساده پیکول

    • انواع سرنگ ۲ ، ۵ و ۱۰ سی سی
    • تزریق مواد دارویی به بدن
    • جهت گرفتن نمونه خون از بدن در آزمایشگاه ها
  • انواع-سرنگ-پیستوندار
    ۰ out of 5

    انواع سرنگ پیستوندار

    انواع سرنگ پیستوندار پیکول

    • انواع سرنگ پیستوندار ۲ ، ۵ و ۱۰ سی سی
    • جهت تزریق مواد دارویی به بدن
    • جهت گرفتن نمونه خون از بدن در آزمایشگاه ها
  • سرنگ انسولین
    ۰ out of 5

    سرنگ انسولین

    انواع سرنگ انسولین

    • سرنگ انسولین جهت تزریق مواد دارویی به بدن
    • جهت گرفتن نمونه خون در آزمایشگاه ها

    سرنگ-انسولین-1

    سرنگ انسولین

    سرنگ انسولین

  • پد الکلی
    ۰ out of 5

    پد الکلی

    پدالکلی پیکول

    • جهت مصارف پزشکی در بیمارستان ها ، مراکز درمانی ،تزریقات ……
    • مناسب جهت ضد عفونی کردن پوست ، سطوح ، ابزار و جعبه کمک های اولیه ، لوازمی همچون وسایل آزمایشگاهی و….
    • قابل استفاده جهت تزریق
    • سهولت در تزریق انسولین در افراد مبتلا به دیابت

    پد الکلی

     

اشتراك گذاری نوشته

دیدگاهتان را بنویسید