همه چیز درباره استرس

همه چیز درباره استرس

همه-چیز-درباره-استرس

همه چیز درباره استرس

استرس وا‍ژه اي مورد علاقه براي دانشمندان نيست ، چرا كه يك پديده كاملاً ذهني بوده و آنها را در تعريفش دچار چالش مي كند. وقتي نمي توان استرس را تعريف كرد ، چگونه مي توان آنرا اندازه گيري نمود؟ واژه ي “استرس” در معناي رايج بوسيله “هانس سليه” در سال 1936 ابداع شد ، كه از آن به عنوان “پاسخ غيراختصاصي بدن به هر گونه تقاضا براي تغيير” تعريف شده است. سليه در آزمايش هاي متعدد اشاره كرده كه حيوانات در معرض محرك هاي حاد جسمي و روحي  (نور شديد، سروصداي زياد، گرما و سرماي زياد، خستگي دائم) دچار تغييرات آسيب شناسانه (پاتولو‍ژيك) همانند زخم معده ، انقباض بافت و بزرگ شدن غدد آدرنال مي شوند.

اثرات استرس مداوم

بعدها وي نشان داد كه استرس مداوم مي تواند اين حيوانات را دچار بيماريهاي مختلف شبيه به آنچه در انسان ها ديده مي شود ، مانند حملات قلبي، سكته ، ‌بيماريهاي كليوي ، و روماتيسم گردند. در آن زمان ، اعتقاد بر اين بود كه اكثر بيماريها بوسيله ميكروارگانيسم هاي خاص ، امّا متفاوت ايجاد مي شود.

استرس چیست ؟

استرس پاسخي فيزيكي طبيعي به رويدادهايي است كه ما نسبت به آنها احساس خطر مي كنيم و يا باعث آشفته شدن ما مي شوند. پاسخ استرس یکی از راه های حفاظت از بدن می باشد. در واقع پاسخ استرس به افراد در افزایش غلبه بر چالش های زندگی مؤثر و مفید است.

استرس و زندگی مدرن

زندگي امروزه پُر از سختي ها ، ضرب العجل ها، سرخوردگي ها ، و تقاضاهاي گوناگون است. براي بسياري از افراد، استرس امري پيش پا افتاده بوده و به روال عادي زندگي شان تبديل شده است. استرس هميشه بد نيست ؛ مقدار كم استرس ، به افراد كمك مي كند كه تحت فشار و با انگيزه كارهاي خود را به بهترين شکل انجام دهند.

علائم و نشانه های استرس

علائم شناختی
–         مشکلات حافظه
–         قضاوت ضعیف
–          منفی گرایی
–         افکار اضطرابی
–         نگرانی های مدوام
علائم فیزیکی
–         درد
–         اسهال یا یبوست
–         تهوع، سرگیجه
–         درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع
–         از دست دادن میل جنسی
–         سرماخوردگی های مکرر
علائم احساسی
–         دمدمی بودن
–         تحریک پذیری و یا رفتارهای گذرا
–         اضطراب، عدم توانایی برای آرام بودن
–         زیاد در فکر بودن
–         حس تنهایی و انزوا
–         افسردگی و یا خشنودی عمومی
علائم رفتاری
–         پُرخوری یا کم خوری
–         خواب بیش از حد یا خیلی کم
–         گوشه گیری
–         نداشتن حس مسئولیت
–         استفاده از الکل، سیگار، و یا دارو برای آرامش
–         عادات عصبی (مثلاً گاز گرفتن ناخن)

 

علل استرس

علل معمول خارجی در استرس
–         تغییرات اصلی زندگی
–         کار یا تحصیل
–         روابط
–         مشکلات مالی
–         مشغولیات بسیار
–         بچه یا خانواده
علل معمول داخلی در استرس
–         نگرانی مزمن
–         بدبینی
–         منفی بافی
–         انتظارات غیرواقعی / کمال گرایی
–         تفکرات خشک و غیرقابل انعطاف
–         نگرش های کلی / بدون نگرش

 

منبع : گروه علم و سلامتی روبینا بازار

 

اشتراك گذاری نوشته

پاسخ دهید